はちみつの効果は朝に食べるのがいいの!?毎日は太る?

はちみつの効果って朝が良いって聞いた事がありませんか?私もそう信じている一人です。

最近は、はちみつダイエットも話題になっていますよね！

でも、はちみちは美味しくて、はちみつに罪はないのですが、

気になるのが、はちみつを毎日食べても太るかも!?ってつい、心配になっちゃいますよね。

今回は、はちみつの効果は朝がやっぱりいいのか?そして、

はちみつを毎日を食べても太ることはないのか？をまとめてみました。

はちみつの効果って朝がいいって本当!?

はちみつの効果は朝が良い言われているのは、本当なんです。

その効果をまとめましたので、詳しく説明していきますね。

1:勉強や仕事がはかどる!

はちみつに含まれている糖分のブドウ糖が、脳などにエネルギーを送る役割を果たしてくれるんですよ。なので朝起きた時や朝食にはちみつをとると、脳にエネルギーを送ってくれるから、勉強や仕事がはかどるって言われています。これは嬉しい効果ですよね！

2:血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる!

今度ははちみつに含まれている成分の果糖なんですが、この果糖が血糖値の上昇をゆるかにしてくれるんです。なので朝にはちみつを食べると、その日の血糖値の上昇を予防してくれるので、快適な1日を過ごす事ができるんです。血糖値が気になる人には嬉しい効果ですね！

3:脂肪を燃焼してくれる!

また果糖なのですが、この果糖って実は脂肪を燃焼してくれるんですよ！だから朝にはちみちを食べると、脂肪を燃焼しやすくしてくれるのでダイエットにいいんですね！ちなみに、夜はちみつを食べてもいいのですが、内臓も夜は休むので、はちみつが燃焼しきれずに残ってしまうこともあるんです。これは太る元になるので、夜にちみつをとる時は量を気をつけてくださいね!

4:風邪の予防や疲労回復にも！

はちみつに含まれる成分は、ぶどう糖と加糖です。この２つの成分が体内に入ると、短時間で血管に吸収されるので、胃に負担をかけずに栄養になってくれます。だから疲労回復にも効果があるんです。なのでスポーツ後の疲労回復にも、はちみつは効果を発揮してくれますよ!

はちみつはどの種類のはちみつがいいの!?

はちみつってお店で良く見ると、実は種類が一杯あるんです。だからどれがいいのか悩みますよね。実は、全てのはちみつに先ほど紹介した効果があるわけじゃないんです。

1番効果があるはちみつは、「純粋」のはちみつになります！

なので、「純粋」のはちみつを買って、健康とスリムな体を目指しましょうね!

はちみつダイエットの朝食の時のやり方は?

ここではちみつダイエットの朝食の時のやり方を紹介します。はちみつダイエットの朝食の時のやり方はいたって簡単！

朝食前にティースプーン1杯の蜂蜜を食べる！ただこれだけです!

寝起きにコーヒーを飲む人も多いかもしれませんが、そのコーヒーをはちみつに変えるんです。朝寝起きにコーヒーだと栄養価はないのですが、はちみつにするだけで栄養価が上がるんです！

生のはちみつであれば更に栄養価が高くて直ぐにエネルギーに変わってくれるので、体が目覚めてくれて、動きやすくしてくれるんですよ！これは嬉しい効果ですよね♪はちみつダイエットで朝食を食べる時は、置き換えダイエットではないのでその後バランスの良い朝食を食べてくださいね。

例えば、パンにジャムやバターを塗っている人は、はちみつに変えてもダイエットの効果もあります。そして、朝食の飲み物をはちみつに変えるだけでも十分効果があります。でも、その時にもはちみつダイエットの朝食の効果を上げるために、ティースプーン2杯までのはちみつに留めて下さいね！はちみつは、美味しいから食べすぎちゃう理由も良くわかるんですけどねね!

はちみつの効果は夜でもある?

はちみつの効果は夜も十分効果があるんですよ！寝る前の30分から1時間前にティースプーン1杯のはちみつを食べます。そうすることで、安眠効果と脂肪燃焼の効果があるんですよ。はちみつを夜寝る前に食べることで、適度な糖室が脳を刺激してくれて、成長ホルモンを分泌してくれます。

そして成長ホルモンが分泌されると、脂肪燃焼もしてくれるんです。とっても嬉しい効果ですよね！はちみつの効果を夜に得るためににも、適度なはちみつの量を食べる事が大事になるので、はちみつを食べる量にも十分気をつけてくださいね！

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はちみつは毎日食べたら太るか心配!

次に気になるのがはちみつを食べて太るか太らないか？ですよね！これは、とっても大事ですよね！はちみつを毎日食べる場合は、ティースプーン2杯までが目安になります。はちみつは美味しいからもっと食べたい気持ちは十分わかるのですが。

ティースプーン2杯っていわれても、わかりにくい表現かもしれないので、わかりやすく言うと、小さじ2杯。ちなみに小さじ1杯のはちみつのカロリーは約41kcalになります。なのではちみつを朝に小さじ2杯食べたとしても十分消費されるカロリーになるので、はちみちを毎日食べても太る事はないんですよ!安心してくださいね！

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はちみつダイエットの注意点は?

はちみつの効果を使ってダイエットを成功するための注意点を紹介します。

1:取り過ぎには注意！

はちみつは栄養価も高いし、砂糖よりもカロリーが低めなので、つい「多くとっても大丈夫!」

と安心してしまう物ですが、やはりはちみつのとりすぎもダイエットとは逆の効果になってし

まうので、食事のトータルのカロリーバランスもみながらダイエットを成功させましょうね♪

2:はちみつの原料もチェック！

はちみつも色々な種類もありますが、やっぱりはちみつの効果を得るためにも、はちみつの原料もチェックしましょう！スーパーでもリーズナブルな価格で買えるはちみつですが、リーズナブルなはちみつは加工していたり、カロリーも高い物もあります。

リーズナブルが私も好きなのでリーズナブルはちみつに手をだしてしまいそうですが、ここはやはり純粋のはちみつの方が、ビタミン、ミネラルが豊富なのではちみつの効果が上がります。なのでちみつを買う時に悩んだりしたら、はちみつの原料を確認することをおススメします!

はちみつの効果のある食べ方は?

私がしているはちみつの効果があって、美味しい食べ方を紹介します。

①はちみつとトマト！

はちみつとトマトって意外な組み合わせなんですがこれが美味しいですよ！サラダ感覚でいつも食べてます♪

⇒はちみつトマトのレシピはこちらをクリック

②飲み物として！

はちみつって飲み物と一緒にいれると、優しい味わいで癒されるんですよね！なので、私は毎朝、ホットドリンクにはちみつを入れて飲んでいますよ♪

⇒ゆず&はちみつティーのレシピはこちらをクリック

⇒はちみつレモンサイダーのレシピはこちらをクリッ

ラクシュミーの極上はちみつ紅茶はどこで売ってる?の記事はこちら

まとめ

はちみつって本当に美味しいから、つい沢山食べたくなるんですよね！

でもアラフォーなので、最近はとっても健康に気をつけている私です。

はちみちって美味しい分、毎朝食べ続けるのもとっても楽なんですよ。おススメです！

私は健康のために両親にもすすめました!参考になればとても嬉しいです！