アラフォーになると、昔やっていたダイエットが直ぐに効果がでません。
産後、体型がくずれて子育てが忙しくて、
気づけばアラフォーで。。。
体のラインがくずれて痩せにくくなっしまっているという状態。
私もまさにその状態です。
でも、アラフォー生活を楽しむ事を諦めたくありません！
今回は筋トレをして腹筋を絞るための
アラフォー女性向けの方法を紹介したいと思います！
筋トレの腹筋はアラフォー女性はどうやるのが効果的？
私が気になった筋トレは、腹筋や体幹を鍛える事です！
やり方として、私先日忘年会をして話していた結果、
アラフォー男女が興味を持ったのが、
腹筋ローラーなんです！
忘年会を一緒にした友人はアラフォーママでみんなワーキングマザーです！
少しの時間で続けられる筋トレで腹筋がテーマでした。
例えば、朝5分、夜5分のような感じで、
緩く続けられる筋トレで腹筋を鍛える為のアラフォー女性向けの方法です。
1人の友人が、腹筋ローラーの話をしてくれて、
私達は腹筋ローラーに興味深々になりました。笑
そして、私は筋トレは腹筋をしてアラフォー女性はどうやるのが良いのか？
私なりに調べてみました。
- 膝をついて腹筋ローラーをする。
- 最初は自分のできる範囲の回数を目指す。
- 腹筋ローラーはある程度の腕力、腹筋、背中の筋肉が必要。
- 最初は全然できないけど、少しづつ回数を増やしていけば良い。
- 安く手に入るので気軽に始められる。
- かなりの筋肉痛になるらしい。
緩く何かを始めるにはピッタリだと私には思いました！
私は基本的にズボラなので、スポーツジムに通うのは向きません。笑
できれば、家でできるのであれば家でしたいタイプです。
スポーツジム行ければいいのですが、
ワーキングマザーはそこまで時間的に余裕がないので、
家でできる筋トレは腹筋ローラーに決めました！
腹筋ローラーを初心者がする時の注意事項は！？
腹筋ローラーの事を調べていて気になった注意事項は
- 筋肉痛にかなりなります！
この筋肉痛の言葉はちょっと怖い私です。。。
でも、腹筋ローラーをして余りにも筋肉痛が酷い場合は、
回復するまで休むことができるます。
なので、焦らなくても大丈夫です！
腹筋ローラーは腕力、背中の筋肉、腹筋に効果があるので、
筋トレで腹筋をしてコツコツカッコいい体を目指します！
- 筋トレローラーはフローリングでも使えて静かで安心です！
筋トレローラーは賃貸でも静かに使えるので安心です！
ヨガマットや柔らかいクッション製の滑る物を引けば、
更にフローリングを気づけずに安心して筋トレローラーを使う事ができます！
筋トレローラはどこで買うのがお得！？
筋トレローラーをお得に買う購入先は
Ａｍａｚｏｎです！
私がアマゾンをおススメする理由は、
- 種類が多くて悩んでしまう。
- 金額がリーズナブル。
- 自宅まで届けてくれる。
アマゾンで筋トレトレーナーを見てるだけでも、
種類が多くて楽しいです！
そして、レビューを読んでみるのも楽しですし、
おススメします！
私は1200円ぐらいの静音の膝パット付きの筋トレトレーナを買う予定です！
私は賃貸に住んでいるので静音は大事です。
そして、フローリングも傷をつかないので、助かります！
腹筋ローラーはそんなに高価ではないです。
場所もとらないので、使いこなせるようになって、
他の部位も鍛えられるようにしたいです！
まとめ
アラフォーにが近くなって、運動不足が気になるようになりました！
今回、私が興味をもった腹筋ローラーをつかって、
筋トレをして腹筋をしてカッコいい女性を目指したいと思います！
アマゾンを見て色々比較して、
素敵な筋トレローラーを選んでください！
参考になればとても嬉しいです！
Have a good time!