筋トレをして腹筋を鍛えるのにアラフォー女性は何をするのが効果的?




アラフォーになると、昔やっていたダイエットが直ぐに効果がでません。

産後、体型がくずれて子育てが忙しくて、

気づけばアラフォーで。。。

体のラインがくずれて痩せにくくなっしまっているという状態。

私もまさにその状態です。

でも、アラフォー生活を楽しむ事を諦めたくありません!

今回は筋トレをして腹筋を絞るための

アラフォー女性向けの方法を紹介したいと思います!

筋トレの腹筋はアラフォー女性はどうやるのが効果的?

私が気になった筋トレは、腹筋や体幹を鍛える事です!

やり方として、私先日忘年会をして話していた結果、

アラフォー男女が興味を持ったのが、

腹筋ローラーなんです!

忘年会を一緒にした友人はアラフォーママでみんなワーキングマザーです!

少しの時間で続けられる筋トレで腹筋がテーマでした。

例えば、朝5分、夜5分のような感じで、

緩く続けられる筋トレで腹筋を鍛える為のアラフォー女性向けの方法です。

1人の友人が、腹筋ローラーの話をしてくれて、

私達は腹筋ローラーに興味深々になりました。笑

そして、私は筋トレは腹筋をしてアラフォー女性はどうやるのが良いのか?

私なりに調べてみました。

  • 膝をついて腹筋ローラーをする。
  • 最初は自分のできる範囲の回数を目指す。
  • 腹筋ローラーはある程度の腕力、腹筋、背中の筋肉が必要。
  • 最初は全然できないけど、少しづつ回数を増やしていけば良い。
  • 安く手に入るので気軽に始められる。
  • かなりの筋肉痛になるらしい。

緩く何かを始めるにはピッタリだと私には思いました!

私は基本的にズボラなので、スポーツジムに通うのは向きません。笑

できれば、家でできるのであれば家でしたいタイプです。

スポーツジム行ければいいのですが、

ワーキングマザーはそこまで時間的に余裕がないので、

家でできる筋トレは腹筋ローラーに決めました!

腹筋ローラーを初心者がする時の注意事項は!?

腹筋ローラーの事を調べていて気になった注意事項は

  • 筋肉痛にかなりなります!

この筋肉痛の言葉はちょっと怖い私です。。。

でも、腹筋ローラーをして余りにも筋肉痛が酷い場合は、

回復するまで休むことができるます。

なので、焦らなくても大丈夫です!

腹筋ローラーは腕力、背中の筋肉、腹筋に効果があるので、

筋トレで腹筋をしてコツコツカッコいい体を目指します!

  • 筋トレローラーはフローリングでも使えて静かで安心です!

筋トレローラーは賃貸でも静かに使えるので安心です!

ヨガマットや柔らかいクッション製の滑る物を引けば、

更にフローリングを気づけずに安心して筋トレローラーを使う事ができます!

筋トレローラはどこで買うのがお得!?

筋トレローラーをお得に買う購入先は

Amazonです!

私がアマゾンをおススメする理由は、

  • 種類が多くて悩んでしまう。
  • 金額がリーズナブル。
  • 自宅まで届けてくれる。

アマゾンで筋トレトレーナーを見てるだけでも、

種類が多くて楽しいです!

そして、レビューを読んでみるのも楽しですし、

おススメします!

私は1200円ぐらいの静音の膝パット付きの筋トレトレーナを買う予定です!

私は賃貸に住んでいるので静音は大事です。

そして、フローリングも傷をつかないので、助かります!

腹筋ローラーはそんなに高価ではないです。

場所もとらないので、使いこなせるようになって、

他の部位も鍛えられるようにしたいです!

まとめ

アラフォーにが近くなって、運動不足が気になるようになりました!

今回、私が興味をもった腹筋ローラーをつかって、

筋トレをして腹筋をしてカッコいい女性を目指したいと思います!

アマゾンを見て色々比較して、

素敵な筋トレローラーを選んでください!

参考になればとても嬉しいです!

Have a good time!

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