アラフォーのダイエットの秘訣って気になりますよね？
アラフォーになると、色々な低下があって、
本当にダイエットの効果が直ぐにでないんです！
久々に昨日友達に会ったら、綺麗に痩せていたんです！
しかも2ケ月で5kgも！
気になって「何をどのようにしたの？」って聞いてみました。
今回はアラフォーのダイエットの秘訣と、
アラフォーの友達がダイエットに成功した体験談を紹介します！
アラフォーのダイエットの秘訣って何？
アラフォーのダイエットは本当に効果が直ぐにでません！
なので、アラフォーのダイエットの秘訣がわかっていれば、
ダイエットも成功しやすいのかなって私は思います！
アラフォーのダイエットの秘訣を具体的に説明していきます！
1:とにかく続けること！
アラフォーのダイエットの秘訣は
とにかく続ける事が大事です！
もちろん、たまには甘い物や、
炭水化物がガッツリ食べたい時ってありますよね？
私はあります！笑
そんな時は、ダイエットを気にせずに
たまにはガッツリ食べちゃいます！
そしてまた、やり続るようにしています！
毎回ガッツリはダイエットにとってダメですが。笑
たまにはダイエットを頑張っている自分をめちゃくちゃ褒めて、
甘やかして、次の日からまた再開する！
その方が断然続くと思うんです！
私は自分には厳しすぎる時もあるんです。
なので、ダイエット中にガッツリ食べてしまって、
凹んだ時も多々あります。
でも、とにかくガッツリ食べても、
また 次の日すれば続けている事になるし、
モチベーションも上がるので、大丈夫と考えるようにしたら、
徐々に産前の体系に戻る事ができましたよ！
自分を甘やかしてもいいんです！笑
2:ストレスがない食事制限をする！
私が思う食事制限は、
極端な食事制限はしないです！
私も、私の友達も食事制限はしたのですが、
私は夕飯は炭水化物を止めました！
友達は、野菜を多めにとって、炭水化物の量を減らしました。
それでも、十分結果が出ています！
自分にできる範囲のストレスがない食事制限がいいんですよね！
「これなら、私ならできる！」っていう食事制限です！
私は、夕飯に炭水化物はとらないので、
逆にいつも汁物を多く食べています！
それでも、全然ストレスないんですよね、意外に笑
食事制限もハードルを高くすると凹む率も高いので、
ハードルが低い食事制限のを見つけるのがおススメです！
3:軽い運動もすれば尚更よし！
私は一応軽い運動も心掛けています！
平日はもっぱら家でできるストレッチです！
私がしているのはそれは！スクワットです！
お手軽にできるし、ヒップアップにもなるので、
おススメです！
私がしているスクワットです！
スクワットを始めてから、パンツのお尻の部分や
ふくらはぎ部分に余裕ができました！
スクワットはおススメですよ！
休日は、もっぱら子供の自転車の練習に付き合います！
近所を一回りをしています。
子供は自転車！私は走っています！笑
効果は実感はないのですが、笑
きっと体力づくりになっていると信じています！
アラフォーのダイエットの成功談をこっそり紹介！
私の友達が2ケ月で5kg痩せたダイエットを
具体的に紹介します！
2ケ月で5kgって凄いですよね！
友達がしたのは白湯ダイエット！
- お白湯に飲み物を変えた！
- 食事制限！
この2つに変えただけで私の友達は、
2ケ月で5kgのダイエットに友達が成功していました！
「お白湯はいいって！」聞いていましたが、
そんなダイエットに効果があるのは私は全く知りませんでした！
友達に具体的に聞くと、普段の飲みや水筒の中身をお白湯に変えただけ。
もちろん、コーヒーもいつも通り飲んでいるそうです。
お白湯の割合を多くしたと言っていました！
目から鱗でそんなにお白湯に飲み物を変えるだけで、
そんなに早く効果がでるって凄いです！
友達がした食事制限ですが、
私の友達もザックリな性格なので、
凄く立派な食事制限をしたわけではないんです！笑
なにせ私の友達ですし、私以上にザックリなんです！
友達がしたザックリ食事制限は、野菜の割合を多くすること、
炭水化物をとる量を減らしただけです。
これなら、「私もできる！」と思いました！
この2つで2ケ月で5kg痩せれるって凄いって思いました！
私に似た性格でズブラな友達ができたから、
私にもできるって自信になりました！笑
お白湯は美肌にいいので、
アラフォーにとっては嬉しいダイエット効果です！
私も体型維持の為に白湯ダイエットを開始しています！
まとめ
アラフォーのダイエットって本当に効果がでにくいです！
でも、諦めずに続けていれば必ず効果はあると私は思います！
ダイエットの秘訣や、成功談を聞くと、
私は直ぐに真似をしたくなるので良いモチベーションになっています！
諦めずに一緒に頑張りましょう！
参考になればとても嬉しいです！
Que tenga buen dia!
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