アラフォーのダイエットの秘訣って?私の友達の成功談をこっそり教えます!




アラフォーのダイエットの秘訣って気になりますよね?

アラフォーになると、色々な低下があって、

本当にダイエットの効果が直ぐにでないんです!

久々に昨日友達に会ったら、綺麗に痩せていたんです!

しかも2ケ月で5kgも!

気になって「何をどのようにしたの?」って聞いてみました。

今回はアラフォーのダイエットの秘訣と、

アラフォーの友達がダイエットに成功した体験談を紹介します!

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アラフォーのダイエットの秘訣って何?

アラフォーのダイエットは本当に効果が直ぐにでません!

なので、アラフォーのダイエットの秘訣がわかっていれば、

ダイエットも成功しやすいのかなって私は思います!

アラフォーのダイエットの秘訣を具体的に説明していきます!

1:とにかく続けること!

アラフォーのダイエットの秘訣は

とにかく続ける事が大事です!

もちろん、たまには甘い物や、

炭水化物がガッツリ食べたい時ってありますよね?

私はあります!笑

そんな時は、ダイエットを気にせずに

たまにはガッツリ食べちゃいます!

そしてまた、やり続るようにしています!

毎回ガッツリはダイエットにとってダメですが。笑

たまにはダイエットを頑張っている自分をめちゃくちゃ褒めて、

甘やかして、次の日からまた再開する!

その方が断然続くと思うんです!

私は自分には厳しすぎる時もあるんです。

なので、ダイエット中にガッツリ食べてしまって、

凹んだ時も多々あります。

でも、とにかくガッツリ食べても、

また 次の日すれば続けている事になるし、

モチベーションも上がるので、大丈夫と考えるようにしたら、

徐々に産前の体系に戻る事ができましたよ!

自分を甘やかしてもいいんです!笑

2:ストレスがない食事制限をする!

私が思う食事制限は、

極端な食事制限はしないです!

私も、私の友達も食事制限はしたのですが、

私は夕飯は炭水化物を止めました!

友達は、野菜を多めにとって、炭水化物の量を減らしました。

それでも、十分結果が出ています!

自分にできる範囲のストレスがない食事制限がいいんですよね!

「これなら、私ならできる!」っていう食事制限です!

私は、夕飯に炭水化物はとらないので、

逆にいつも汁物を多く食べています!

それでも、全然ストレスないんですよね、意外に笑

食事制限もハードルを高くすると凹む率も高いので、

ハードルが低い食事制限のを見つけるのがおススメです!

3:軽い運動もすれば尚更よし!

私は一応軽い運動も心掛けています!

平日はもっぱら家でできるストレッチです!

私がしているのはそれは!スクワットです!

お手軽にできるし、ヒップアップにもなるので、

おススメです!

私がしているスクワットです!

スクワットを始めてから、パンツのお尻の部分や

ふくらはぎ部分に余裕ができました!

スクワットはおススメですよ!

休日は、もっぱら子供の自転車の練習に付き合います!

近所を一回りをしています。

子供は自転車!私は走っています!笑

効果は実感はないのですが、笑

きっと体力づくりになっていると信じています!

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アラフォーのダイエットの成功談をこっそり紹介!

私の友達が2ケ月で5kg痩せたダイエットを

具体的に紹介します!

2ケ月で5kgって凄いですよね!

友達がしたのは白湯ダイエット!

  • お白湯に飲み物を変えた!
  • 食事制限!

この2つに変えただけで私の友達は、

2ケ月で5kgのダイエットに友達が成功していました!

「お白湯はいいって!」聞いていましたが、

そんなダイエットに効果があるのは私は全く知りませんでした!

友達に具体的に聞くと、普段の飲みや水筒の中身をお白湯に変えただけ。

もちろん、コーヒーもいつも通り飲んでいるそうです。

お白湯の割合を多くしたと言っていました!

目から鱗でそんなにお白湯に飲み物を変えるだけで、

そんなに早く効果がでるって凄いです!

友達がした食事制限ですが、

私の友達もザックリな性格なので、

凄く立派な食事制限をしたわけではないんです!笑

なにせ私の友達ですし、私以上にザックリなんです!

友達がしたザックリ食事制限は、野菜の割合を多くすること、

炭水化物をとる量を減らしただけです。

これなら、「私もできる!」と思いました!

この2つで2ケ月で5kg痩せれるって凄いって思いました!

私に似た性格でズブラな友達ができたから、

私にもできるって自信になりました!笑

お白湯は美肌にいいので、

アラフォーにとっては嬉しいダイエット効果です!

私も体型維持の為に白湯ダイエットを開始しています!

まとめ

アラフォーのダイエットって本当に効果がでにくいです!

でも、諦めずに続けていれば必ず効果はあると私は思います!

ダイエットの秘訣や、成功談を聞くと、

私は直ぐに真似をしたくなるので良いモチベーションになっています!

諦めずに一緒に頑張りましょう!

参考になればとても嬉しいです!

Que tenga buen dia!

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