子供の寝る時間は小学生はどうしてる?共働きでもできる工夫は何かある?




子供の寝る時間って最近気になります!

やたら早く寝ればいいってわけでもなさそうだし。

かといって「何時に寝るのがいいの?」や

「子供が何時間寝るのがいいの?」もわからずでした。

そして、ネックになるのがフルタイムで働いているので、

「時間が無い!」です!

なので、今回は子供の寝る時間が小学生はどうしている?

共働きでもできる少しの工夫を紹介します!

子供の寝る時間は小学生はどうしてる?

我が家の息子は小学2年生です。

私も子供睡眠時間には本当に苦戦したんです。

私が考えた子供の睡眠時間は小学生の低学年の場合の

ポイントを紹介します。

1:平日は夜9時半までに寝るのがベスト!

色々逆算すると、平日は小学生低学年であれば、

夜9時半までに子供が寝るのがベストだとわかりました。

なぜ夜9時半になったかと言うと、

朝子供がサクッと起きてくれるか?起きないか?で

観察をしたんですよ。笑

観察期間は1週間ぐらいです。

もはや、理科の観察日記です!笑

我が家の子供は夜9時半に寝て起きるのは朝6時半です。

小学生低学年の睡眠時間は10時間と言われていますが、

実際に睡眠時間は10時間は無理だけど、

平日はなんとか9時間を保ています。

我が家の息子は、賃貸アパートに住んでいるので

私が寝ないと息子も一人では寝てくれないんす。

先に一人で寝る事ができないんですよね。残念!

我が家の息子は塾に通っていないし、

習い事は空手です。

空手は日曜の夜7時からなので、

空手に行く前に、学校の支度と、宿題を終わらせます。

帰宅すると9時近くなっている事が多くて、

そこからは猛ダッシュでお風呂に一人で入って貰って、

その後私が食事の支度をして、10時前になんとか寝るって感じです。

子供にも「早く寝る為に協力してね!」って言って、

協力をしてもらっています。

「協力してね!」と言うと、子供も頑張ってくれますよ!

なので、怒ることもだいぶ減らせてくれる、

魔法の言葉です!

2:子供の体調をみて寝る時間を決める!

私の友達の子はもっと睡眠時間が少ない子がいます。

なので、共働き家庭や、寝るのが基本的に遅い子もいると思うんです。

そして、早起きが得意な子供もいます!

なので、子供の体調や、日中子供が眠くならないのか?

元気があるのか?という判断で

睡眠時間を親が調節してもいいと思うんです!

やっぱり、体調を崩さずに元気が1番ですからね!

睡眠時間が短いと体調って崩しやすいです!

まさに、我が家の子供は睡眠時間が短いと体調を崩し、

朝全く起きないんですよ!

なので、私は平日は何がなんでも、

夜9時半に寝るようにしています。

そのお陰もあってから、去年は小学校で皆勤の賞状を貰ってきて、

喜んでいて、それが今も子供の自慢になっています!

ちなみに週末は寝るのが大好きな我が家の子供は

12時間ばっちり寝ています!笑

3:観察した結果をルール化する!

子供の睡眠時間の観察してみて、

自分の子供の睡眠時間は何時間が向いているか

わかったら、それをルール化しちゃいます。

ルール化する事も子供に伝えたり、

書いて貼るのもいいです!

我が家では、時計を覚える為に口で毎日、毎日

ひたすら伝えています!笑

ルール化しちゃえば、怒る率もぐんと減りますよ!

慣れるまでは上手くいかない日もあると思います。

でも、ひたすら続けると必ず効果がありますよ!

子供の寝る時間は共働きでもできる少しの工夫は?

私も以前は共働きでした。

でも、ワンオペ育児だったので、

一人で淡々とこなすしかありませんでした。

そんな私なりの子供の寝る時間の共働きでの工夫はあります!

それは、タイムスケジュールを作るです!

私のタイムスケジュールを紹介します!

    • 5:00/起床
    • 6:30/子供起床
    • 7:10/子供学校へ出発
    • 8:00/仕事へ出勤<
    • 17:45/帰宅
    • 18:30/夕飯
    • 19:45/入浴
    • 20:30/宿題
    • 21:15/歯磨き
    • 21:30/就寝

私は平日はこんな感じで時間を管理しています!

親子そろってルール化です!笑

でも、ルール化しちゃうと

私も怒らずに済むの本当に気が楽になりました!笑

平日は子供と一緒に寝てしまうので、

ほぼ自分の時間はないのですが、

なんとかもっと自分の時間を確保したいですね!笑

でも、ばっちり睡眠はとれているので、

体調は毎日いいですよ!笑

そして、私は夕飯を作る時間を短くしたかったので、

凝った料理は全然していません!

冷凍食品を使ったり、とにかくストレスになることを止める事にして、

冷蔵庫にある物で、サクッと作れる物に夕飯は路線変更しました!

一応、栄養バランスはサクッと考えて

野菜をかならず取り入れるようにしています。

ほとんど、汁物系で野菜をとっています!笑

夕飯を作るのに大活躍するのが、クックパッドです!

クックパッドで時短する事ができますよ!

https://cookpad.com/

共働きの場合は、旦那さんと順番性にするのが私はいいと思います!

順番性にすると、自分の時間も持てるようなるので、

旦那さんが育児に参加できる日は、どんどん参加してもらいましょう!

ワンオペ育児は本当にストレスと損している感が一杯です!

でも、自分自身を守る為に笑顔が増える為にも、

旦那さんに甘えてくださいね!

最初は上手く行かないかもしれませんが、

100%を目指さないで気楽に続けて行きましょう!

上手くできない日は「まっいっか!」で終わって下さいね!

まとめ

子供の寝る時間って親にとっては、

心配になったりしますよね!

でも、ルール化しちゃうことで、

怒る事はだいぶ減るので、

気が楽になると思います!

出来ない時は、それでも頑張った自分と、

子供を褒めながらやれるといいですよね!

参考になればとても嬉しいです!

Have a good day!

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